guide alimentaire
22 janvier 2019

Recommandations en matière d’alimentation saine

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Varennes & Cie

Une alimentation saine, c’est bien plus que la nourriture que vous consommez. Cela concerne tant la manière dont vous manger, l’endroit et le moment où vous manger, que la raison pour laquelle vous manger.

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Prenez conscience de vos habitudes alimentaires


 

Prenez le temps de manger
Apprenez à reconnaître la sensation de faim ou lorsque vous êtes rassasié


 

Cuisinez plus souvent


 

Prévoyez ce que vous allez manger
Faites participer les autres à la planification et à la préparation des repas


 

Savourez vos aliments

Les traditions alimentaires et culturelles peuvent faire partie intégrante d’une saine alimentation


 

Prenez vos repas en bonne compagnie


 

Prenez l’habitude de savourer une variété d’aliments sains tous les jours.


 

Mangez des légumes et des fruits en abondance, des aliments à grains entiers et des aliments protéinés. Choisissez plus souvent les aliments protéinés d’origine végétale.

Choisissez des aliments contenant de bons gras


 

Limitez les aliments hautement transformés. Si vous les choisissez, mangez-en moins souvent et en petite quantité.


 

Utilisez des ingrédients qui contiennent peu ou pas de sodium, sucres ou gras saturés ajoutés pour préparer vos repas ou collations
Lors de vos sorties au restaurant choisissez des aliments plus sains


 

Faites de l’eau votre boisson de choix


 

Remplacez les boissons sucrées par de l’eau


 

Consulter les étiquettes des aliments

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Restez vigilant face au marketing alimentaire. Il peut influencer vos choix!

Source : Guide alimentaire Canada

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